Die optimalen positiven Effekte des Saunierens stellen sich am ehesten ein, wenn Du nackt in Sauna gehst. Damit das naturbelassene, unbehandelte Holz der Sauna keinen Schweiß aufnimmt, bitten wir Euch, ein ausreichend großes Handtuch unterzulegen. Eure Bademäntel könnt Ihr an der praktischen Hakenleiste aufhängen.

Trinken ist beim Saunieren naturgemäß deutlich wichtiger als Essen. Daher gilt: Während der Ruhepause zwischen den Sauna-Gängen solltet Ihr möglichst viel Mineralwasser oder ungesüßten Tee zu Euch nehmen. Davon profitiert nicht nur die Haut, sondern auch die Muskulatur und das Bindegewebe. Auch nach dem Sauna-Besuch solltet Ihr verstärkt trinken, da die Prozesse im Körper auch noch Stunden später anhalten. In einer aufgeheizten Sauna erwärmen sich zudem Gläser unglaublich schnell und es besteht Verletzungsgefahr. Wir bitten Euch deshalb, in der Sauna auf Essen und Trinken zu verzichten.

Wenn Du eine Brille mit Metallgestell trägst, kannst Du dich schnell verbrennen, wenn die Brille in der heißen Sauna getragen wird und sich erhitzt. Kunststoffrahmen können sich zudem unter Hitzeeinwirkung verziehen oder verformen. Damit Ihr nicht mit Brille in die Sauna müsst, haben wir links neben der Tür eine Ablage für alles, das nicht mit in die Sauna kann, installiert.

Erstaunlicherweise gibt es tatsächlich Hunde-Saunen, die jedoch speziell an die Bedürfnisse der Fellnasen angepasst sind – 30°C sollten hier nicht überschritten werden. So richtig ins Schwitzen kommen Hunde dabei nicht – geht auch gar nicht, denn der Wärmeausgleich funktioniert bei ihnen über Schnauze und Pfoten. Wir bitten Euch dennoch – vor allem aus hygienischen Gründen – Eure Hunde nicht mit in unsere Sauna zu nehmen.

Nach unseren Recherchen gibt es keine eindeutig definierten Altersangaben, ab wann ein Säugling oder Kleinkind in die Sauna gehen darf. Laut Empfehlungen des deutschen Sauna Bundes ist es bereits „ab dem 4. Monat möglich“, wenn das Baby lt. U4 völlig gesund ist. Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte BVKJ hingegen rät eine Saunanutzung vor dem vollendeten ersten Lebensjahr ab. Letztlich liegt es im Entscheidungsbereich der Eltern, ab welchem Alter sie ihr Kind mit in die Sauna nehmen.

Wenn Du regelmäßig in die Sauna gehst, hat das positiven Einfluss auf Dein Immunsystem und Du hast gute Chancen, seltener krank zu werden. Wenn Du jedoch bereits krank bist, beansprucht die Hitze in der Sauna Deinen Körper sehr stark. Ist er sowieso geschwächt, machst Du es dadurch vermutlich nur noch schlimmer. Außerdem können sich Keime durch die zusätzliche Wärme schneller vermehren und so die Krankheitsfolgen verstärken. In der feuchtwarmen Luft einer Saunalandschaft kannst Du sehr leicht andere Gäste anstecken. Deswegen sind Erkältungen hier absolut tabu.

- Eine Vorreinigung ist wichtig, weil ein Fettfilm auf der Haut den Beginn des Schwitzens verzögert. Deshalb solltest Du vor dem ersten Saunagang unter die Dusche gehen und Dich nach der Reinigung gut abtrocknen, damit die Feuchtigkeit auf der Haut nicht ebenfalls das erste Schwitzen hinausschiebt. Auch ein warmes Fußbad kann helfen, Deinen Körper schrittweise auf die Wärme vorzubereiten und Deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. - Die Schwitzphase in der Sauna sollte 8 bis 12 Minuten (maximal 15 Minuten) andauern und am besten im Liegen erfolgen. - Nach dem Saunagang solltest Du Dich einige Minuten an der frischen Luft bewegen. Dadurch kann Deine Lunge besonders gut Sauerstoff aufnehmen, wodurch sich der Blutdruck langsam wieder normalisiert. Zudem können der erhitzte Körper und die Atemwege an der frischen Luft langsam wieder abkühlen und Dein Kreislauf wieder in Schwung kommen. - Auch wenn es Überwindung kostet: Eine kalte Dusche wirkt an dieser Stelle Wunder und macht wieder munter! - Eine Ruhepause nach jedem Saunagang fördert die körperliche Erholung und die psychische Entspannung. Ruhe Dich also nach dem Saunagang 15 bis 30 Minuten aus und achte darauf, dass Du nicht auskühlst. - Als Einsteiger sollte man sich allmählich man von zwei auf drei Durchgänge steigern. Das Wichtigste: Höre auf die Signale Deines Körpers und verlasse bei Unwohlsein oder Schwindel die Sauna sofort.